Year: 2023

Mulher, sabia que realizar exercício físico pode ser uma poderosa ferramenta para elevar sua autoestima? Sabia que ao realizar exercício físico o seu corpo produz endorfinas, substâncias que desenvolvem uma sensação de bem-estar e felicidade? Então vamos fazer por isso! Quando desenvolve a sua força física, desenvolve também a sua mente, criando uma sensação de […]

Nós mulheres, sentimos cada vez mais necessidade de cuidar mais da nossa saúde. Isto acontece porque com o passar dos anos a qualidade da nossa saúde fica mais fraca. ATENÇÃO Mas, como toda tudo, reversível. Redobrar o autocuidado feminino diariamente melhora a nossa condição física, principalmente com a prática de exercício físico. Tempo Uma das

O alongamento é um exercício leve e fantástico, que todas devemos realizar antes ou após do treino (dependendo do objetivo e do treino em si). Além de preparar o corpo para o esforço, pode conferir outras vantagens para si a seguir. 1- É relaxante Quando está tensa, o seu corpo está num estado de alta

Atingir os objetivos que traçou pode parecer um desafio, mas é possível! Para isso, é importante ter foco, disciplina e organização. Comece a estabelecer objetivos realistas e que correspondam às suas capacidades. De seguida, defina um plano de ação para alcançá-los. Lembre-se que cada organismo é único e reage de forma diferente aos estímulos. Por

Quer saber porque é importante exercitar-se na sua melhor idade? Pois bem, confira os três motivos principais: 1. Manter a independência: exercitar-se na melhor idade ajuda a manter a independência, pois ajuda a manter a força, a flexibilidade e a mobilidade. 2. Prevenir doenças: fazer exercício físico com frequência e de acordo com a orientação

Cada vez mais, as mulheres estão à procura de ginásios para melhorar a sua condição física. Mas, antes de iniciar qualquer atividade física, é importante ter em consideração alguns fatores. A primeira coisa a avaliar é o objetivo. Quais são os seus objetivos? Perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a sua condição física? Tudo isso

Viver bem é sinônimo de estar feliz consigo mesma. A importância de se ter uma alimentação equilibrada está relacionada com vários aspectos da saúde, entre os quais se destaca o bem-estar emocional. Uma dieta rica em nutrientes, e especialmente em vitamina B, pode melhorar o seu humor e ajudar a reduzir os níveis de stress,

Sabemos que fazer atividade física é essencial para ter uma vida saudável, certo? Errado! Muitas pessoas ainda cometem esse erro, ou seja, acham que qualquer atividade física é sinónimo de exercício. Mas não é bem assim! Exercício é um termo técnico usado na medicina e nas ciências do desporto, que define uma atividade cujo objetivo

É com enorme orgulho que dedicamos este post hoje para aplaudir os seus esforços e dizer o quanto estamos orgulhosos de todo o seu esforço em manter a sua consistência nos treinos para melhorar a sua saúde e qualidade de vida. Não é por acaso que se diz que a persistência é a mãe da