O alongamento é um exercício leve e fantástico, que todas devemos realizar antes ou após do treino (dependendo do objetivo e do treino em si).
Além de preparar o corpo para o esforço, pode conferir outras vantagens para si a seguir.
1- É relaxante
Quando está tensa, o seu corpo está num estado de alta tensão e pode ter problemas para dormir ou até mesmo ter dores de cabeça constantes.
O alongamento é uma ótima forma de relaxar o corpo e a mente, reduzindo o stress.
2- Melhora a sua flexibilidade:
Com o tempo, a flexibilidade vai diminuindo naturalmente.
Isso acontece porque as fibras musculares tornam-se mais tensas e menos elásticas. O alongamento ajuda a manter a flexibilidade e previne lesões.
3- Fortalece os músculos:
Os músculos alongados trabalham de uma maneira diferente dos músculos que não estão alongados.
Quando alonga um músculo, torna-se mais resistente, ajuda a prevenir lesões e a aumentar a resistência dos próprios músculos.
4- Melhora a coordenação:
Os músculos coordenam os movimentos do corpo.
Quando está em forma, os seus músculos coordenam os movimentos automaticamente. Ao alongar os músculos, automaticamente treina a coordenação.
5- Melhora a sua postura:
A boa postura é importante para prevenir lesões, ter uma boa aparência física e minimizar dores e más disposições.
Ao alongar os músculos, está a fortalecer a sua postura e também, mantém uma postura adequada.
Aprender a alongar é essencial para manter-se em forma e reduzir o risco de se lesionar com gravidade.
O seu corpo é valioso, precisa de cuidar dele com carinho.
Conte com a Equipa Vivafit Santo António dos Cavaleiros para superar este desafio.
longar é muito importante para manter a postura correta, prevenir lesões e melhorar a flexibilidade.
Além disso, alongar ajuda a reduzir o stress e a própria tensão, além de promover uma sensação de bem-estar.
Venha treinar connosco aqui no Vivafit Santo António dos Cavaleiros e aprenda como obter os benefícios do alongamento!