Estudos demonstram que o exercício físico regular oferece, para além dos benefícios físicos, um aumento da sua confiança.
Sem mencionar que, quando se tem uma autoestima mais alta, está ainda mais perto de atingir os seus objetivos e ter sucesso nos treinos.Exercício físico regular pode ajudar a manter o foco e incentivá-la a enfrentar os desafios do dia a dia.
Então, como é que o exercício pode melhorar a sua autoestima?
1. Vai se sentir melhor
O exercício físico é bom para o corpo e para a mente. Pode ajudá-la a livrar-se de maus hábitos, como más escolhas alimentares, comer demais ou ser sedentária.
Quando se sente melhor fisicamente, sente-se melhor mentalmente.
2. Vai se sentir mais forte
O exercício quando é feito de forma regular torna o seu corpo mais forte, reduz o risco de doenças cardiovasculares, ajuda a controlar o peso, reduz o stress, a depressão e a ansiedade.
Quando se sente forte fisicamente, geralmente sente-se mais forte psicologicamente.
3. Ganha um sentimento de realização
Exercício físico é estabelecer e atingir resultados/objetivos.
Quando se atinge os objetivos com o exercício físico, tem mais resistência emocional para assumir os seus objetivos pessoais, até sentir que não há nada que não possa fazer!
4. Melhora a sua imagem
Às vezes, os problemas de autoestima estão ligados à percepção do corpo.
Durante o exercício, é provável que fortaleça e tonifique o seu corpo, ver esses resultados pode melhorar muito a sua autoestima e vai ajudá-la a sentir-se melhor com a sua aparência.
5. Melhora os seus atributos cognitivos
Sim, o exercício torna-a mais inteligente, mais desperta.
Quando realiza exercícios aeróbicos, alimenta o seu cérebro com nutrientes e oxigênio valiosos, melhorando funções cognitivas.
Após o exercício, tende a sentir-se mais focada, desperta e capaz de realizar as tarefas do dia com mais eficiência, melhorando assim a sua autoestima.
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E se todas aquelas calorias gastas não fossem para reduzir o número que surge na balança, mas para melhorar a sua autoestima?
Se o exercício físico ajuda a ter uma melhor aparência, a sentir-se mais forte e a ter uma atitude mais positiva, porque não adicioná-lo à sua rotina diária?
Qual é a sua forma de realizar exercício preferida para se manter saudável?
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