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Mulher, sabia que realizar exercício físico pode ser uma poderosa ferramenta para elevar sua autoestima? Sabia que ao realizar exercício físico o seu corpo produz endorfinas, substâncias que desenvolvem uma sensação de bem-estar e felicidade? Então vamos fazer por isso! Quando desenvolve a sua força física, desenvolve também a sua mente, criando uma sensação de […]

Nós mulheres, sentimos cada vez mais necessidade de cuidar mais da nossa saúde. Isto acontece porque com o passar dos anos a qualidade da nossa saúde fica mais fraca. ATENÇÃO Mas, como toda tudo, reversível. Redobrar o autocuidado feminino diariamente melhora a nossa condição física, principalmente com a prática de exercício físico. Tempo Uma das

O alongamento é um exercício leve e fantástico, que todas devemos realizar antes ou após do treino (dependendo do objetivo e do treino em si). Além de preparar o corpo para o esforço, pode conferir outras vantagens para si a seguir. 1- É relaxante Quando está tensa, o seu corpo está num estado de alta

Atingir os objetivos que traçou pode parecer um desafio, mas é possível! Para isso, é importante ter foco, disciplina e organização. Comece a estabelecer objetivos realistas e que correspondam às suas capacidades. De seguida, defina um plano de ação para alcançá-los. Lembre-se que cada organismo é único e reage de forma diferente aos estímulos. Por

Quer saber porque é importante exercitar-se na sua melhor idade? Pois bem, confira os três motivos principais: 1. Manter a independência: exercitar-se na melhor idade ajuda a manter a independência, pois ajuda a manter a força, a flexibilidade e a mobilidade. 2. Prevenir doenças: fazer exercício físico com frequência e de acordo com a orientação

Cada vez mais, as mulheres estão à procura de ginásios para melhorar a sua condição física. Mas, antes de iniciar qualquer atividade física, é importante ter em consideração alguns fatores. A primeira coisa a avaliar é o objetivo. Quais são os seus objetivos? Perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a sua condição física? Tudo isso

Viver bem é sinônimo de estar feliz consigo mesma. A importância de se ter uma alimentação equilibrada está relacionada com vários aspectos da saúde, entre os quais se destaca o bem-estar emocional. Uma dieta rica em nutrientes, e especialmente em vitamina B, pode melhorar o seu humor e ajudar a reduzir os níveis de stress,

Sabemos que fazer atividade física é essencial para ter uma vida saudável, certo? Errado! Muitas pessoas ainda cometem esse erro, ou seja, acham que qualquer atividade física é sinónimo de exercício. Mas não é bem assim! Exercício é um termo técnico usado na medicina e nas ciências do desporto, que define uma atividade cujo objetivo

É com enorme orgulho que dedicamos este post hoje para aplaudir os seus esforços e dizer o quanto estamos orgulhosos de todo o seu esforço em manter a sua consistência nos treinos para melhorar a sua saúde e qualidade de vida. Não é por acaso que se diz que a persistência é a mãe da

Estudos demonstram que o exercício físico regular oferece, para além dos benefícios físicos, um aumento da sua confiança. Sem mencionar que, quando se tem uma autoestima mais alta, está ainda mais perto de atingir os seus objetivos e ter sucesso nos treinos.Exercício físico regular pode ajudar a manter o foco e incentivá-la a enfrentar os