45min
Trabalhar os estabilizadores e mobilizadores da coluna são os grandes objetivos. Juntando o reforço da parede abdominal, reforço muscular das costas e aprender a controlar a respiração, o resultado a médio e longo prazo destas aulas é incrível.
Aula programada com um conjunto de exercícios concebidos para a tornar estruturalmente mais forte e eficiente.
O PILATES tem por base exercícios que ajudam a melhorar a sua tonificação muscular através de uma sucessão de movimentos fluídos. A sua essência radica na utilização do cérebro para controlar o corpo, fomentando o equilíbrio.
Através de um método de controlo dos músculos que é muito recomendado por médicos para prevenir e tratar problemas na coluna, sendo que muitos especialistas consideram o PILATES como uma forma de terapia.
Formato de Aula de 45 minutos, recorrendo não só ao peso do corpo mas por vezes utilizando pequenos equipamentos, conjugando inúmeros exercícios não só ao nível físico, mas também ao nível do seu bem-estar emocional.
Aula de grupo planeada para um máximo de 15 pessoas, para que o Instrutor consiga acompanhar de perto o progresso de cada aluna, auxiliando-a a atingir os seus objetivos de forma individualizada, mas com a motivação de um treino coletivo.